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海外星云2017年第17期  文章正文

5种高热量食物但减肥的你更应该

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  对减肥者来说,控制卡路里摄取的确是减重根源,但这并不意味着你一定得用热量多寡来定义这个食物该不该吃。事实上,营养学家说,某些高卡路里食物,对你的减重之路反而有帮助。

  

  1.牛油果

  营养学家说,1/3的牛油果有80大卡、近20种维生素,还有3克纤维。这个高热量水果(被分类为浆果)含高量钾(有助去胀气),還有丰富的不饱和脂肪酸,加上高纤,能大大增加饱足感,减少对食物的渴望。营养学家建议,把牛油果加入减肥膳食计划最好的吃法,是与炒蛋配对,当然还要来杯咖啡。这会让你一天的起始充满饱足感,并且维持很久。

  2.蛋黄
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