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海外星云2017年第18期  文章正文

全球公认减脂效果最好的九种食物

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  燕麦片

  许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始,吃得粗糙了,感觉就快瘦了。燕麦为什么可以帮助瘦?两个原因:耐饿、不易长脂肪!所含碳水为复合型碳水——gi值低;膳食纤维丰富——饱腹感持久;丰富的β-葡聚糖——降胆固醇。

  西兰花

  植物界的蛋白皇冠,最美减肥餐摆盘必备。西兰花所含热量不低为什么要吃?富含高蛋白——番茄的4.5倍;高维生素c——比番茄、辣椒都高;蒸煮即食,不用油——最大化控制菜肴热量。

  鸡蛋

  减肥健身的时候,包里没两个煮鸡蛋,都不好意思说自己在运动。怎么吃最好?煮着吃,整颗一起吃,如果是 ……阅读全文

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