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海外星云2017年第20期  文章正文

想当“钙”世英雄怎么吃才对

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  先来聊聊哪些人容易有骨质疏松的健康问题?除了女性罹患几率比男性高之外,主要原因是女性有怀孕期、产期,以及更年期荷尔蒙变化等影响,这些都是造成骨质疏松的生理因素。此外,像是生活作息及饮食,例如:抽烟、几乎不运动、大量喝黑咖啡、浓茶、加工制品、大鱼大肉、过咸食物等,都市造成骨钙的流失,所以,骨质疏松也不是女性的专利,若是一位“瘾君子”又每天狂喝黑咖啡,或者三餐外食的都市男性,其实骨质疏松发生的概率并不比同龄女性低。因此,“补钙”几乎已是全民运动,凡小孩长高所需的钙质、怀孕及产后妇女的钙质补充、中老年人的预防骨质疏松之外,钙质扮演的角色不单单只是骨质的生合成与沉积,甚至在稳定血压及情绪上 ……阅读全文

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