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海外星云2017年第20期  文章正文

健身常见的六个危险的动作你懂吗

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  很多人用很大重量做练习,但是动作却未必规范。一些人在跑步机或固定自行车上漫无目的运动着,内心很茫然,根本不知道为什么要做这些运动。尤其一些新手,由于缺乏系统的训练指导,在健身过程中他们常常做出一些危险的动作。
杀手第一位:卧推

  不要被表面的东西所迷惑,眼见不一定为实!健身动作中受伤概率最高的不是深蹲,也不是什么直立推举,而是卧推!

  每年都有很多人卧推时被杠铃、哑铃等器械砸伤面部或颈部又或者动作不当导致肌肉撕裂。大部分是因为训练时脱手,有时是因为取下和放回杠铃时和搭档配合失误。当然也有很特殊的情况,大家都懂的!因此,在进行卧推前必须擦干手上的 ……阅读全文

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