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海外星云2018年第5期  文章正文

最常见的十大健身误区,不要再被骗了

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  以下是最常见的十大健身误区,不要再被骗了!具体如下:

  

  仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉,对于减掉腹部多余脂肪没有效果。

  

  衡量肌肉的训练是否到位,主要看训练时目标肌群是否有泵感。

  

  减脂是否有效最好的方法是测体脂率,体重与是否肥胖不挂钩。

  

  要想有的健身效果,不仅要练,饮食也要控制好。

  

  导致发胖不是因为停止锻炼,而是因为摄入的热量太多。

  

  对于锻炼来说,适合自己的时间才是最 ……阅读全文

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