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海外星云2018年第10期  文章正文

运动程度攸关血管健康 维持大动脉健康一周至少动四天

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  想要有长寿、健康的生命,需要年轻的心血管系统。科学家证实的确有一些方法减缓心脏衰老的过程,但前提是必须去健身房。动脉会随着年龄增长而变硬,增加罹患心脏病与发作的风险,本周在生理学期刊发表的一项新研究,揭露一周该运动几次才能保持动脉的整体健康。

  虽然很少有人在 45 岁之前经历心脏病发作,心脏病发作的平均年龄为 65 岁,但是这项新研究提出一种保持年轻动脉的方法。该研究认为,每个人都有不同大小的动脉,维持较小动脉的健康,每周需要的运动天数比大动脉少。中等大小的动脉每周需要 2~3 天 30 分钟运动,才能减缓动脉硬化过程。为了尽量减少大动脉僵硬,每周至少需要运动 4 ……阅读全文

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