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海外星云2018年第12期  文章正文

健身必带的装备,你的包里有吗

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  健身的仪式感不仅来自于你练什么,也包括你的健身包里有什么。健身包里有以下的几个东西是必备的,有了它们,你健身的效率都能得到提高。

1、水壶

  很多人健身不带水壶,就靠健身房里的一次性水杯或者干脆不喝水。而健身中充足的补水非常有必要。肌肉在缺水的情况下无法正常的发力,而且缺水也容易让身体提早进入疲劳。通常推荐带一个1~1.5升装的水壶,没有可以带上一瓶等量的矿泉水。一次健身至少需要补充1升的水分,强度大的话需要更多。
2、健身后“补剂”

  其实健身之后并非一定要喝蛋白粉。有研究表明,健身之后最好的补充物质是“巧克力奶”。因为我们健身 ……阅读全文

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